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抗失眠的小诀窍

2017-02-09 17:03:09 编辑 删除

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失眠是每个人都不想患上的,因为患上失眠,我们会因为睡眠不足而影响到生活和工作。北京奇生兴业科技有限公司指出:对于失眠我们可以在平时做出预防措施,将发生失眠的几率降到最低。如果失眠已经发生,那么可以采用峰值波长685nm弱激光进行治疗。

  一、定时运动

  运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠,但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天,每次20~30分钟的散步、工作、游泳或者骑车应是你的目标。

  二、睡觉前不要接触刺激性的食物

  具兴奋刺激作用的食品,如辛辣食物,饮用咖啡、浓茶等,睡前应该少碰。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,不要吸烟。入睡前不阅读带刺激性的书报杂志,更不要看刺激、惊险的影视节目,也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。

  三、创造良好的睡眠环境

  卧室里避免强光、噪音,温度适宜,不放闹钟。

  四、守时

  为保持你生物钟的同步性,不论睡得多长或者是多短,请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五与周六晚至次日凌晨才睡觉,星期一早早上床,极力入睡却无能为力。当旅行或者工作打破日常生活的规律时,你应尽量保持定时进餐与睡眠的习惯。

  通过文字的叙述,相信各位对于失眠的预防措施有了一定的认识,一旦失眠发生希望患者给予重视,及时采取相应的措施,这样对于失眠的控制是很有帮助的。北京奇生兴业科技有限公司为国内失眠人群着想,特别推出峰值波长685nm弱激光,让您的失眠轻松解决。


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